W ostatnim odcinku wyjaśniłam Wam na czym polega siła naszej podświadomości. Mam nadzieje, że już zaczęliście ćwiczyć, aby pomóc sobie w pokonaniu trudnych sytuacji. Natomiast dzisiaj zajmiemy się wpływem naszych myśli na nasz nastrój. Na początek odpowiedz sobie na kilka pytań: Od czego zależą moje emocje? Dlaczego jestem smutny/a? Od czego zależy moje zachowanie? Dlaczego czasami nic mi nie wychodzi? Jakie mam myśli na temat tego, co mi się przydarza? Dlaczego myślę negatywnie? Jeśli już masz wszystkie odpowiedzi jesteś gotowy/a do tego, aby czytać dalej.

Każdy z nas codziennie znajduje się w wielu bardzo różnych sytuacjach. To, co sobie pomyślimy o tej sytuacji wpływa na to jak się poczujemy. Jeśli np. stracę pracę to mogę pomyśleć sobie o tym na dwa sposoby: „To już koniec, nic innego nie znajdę, za co będę żyć?” albo „Może na początku będzie mi trudno, ale mam szansę na lepszą pracę, wystarczy poszukać.” Pod wpływem pierwszej myśli poczuję się bardzo źle i będę zrezygnowany/a. Pod wpływem drugiej myśli poczuję zapał, nadzieję i motywację. Z kolei, gdy czuję się źle, prawdopodobnie nie podejmę żadnego działania, bo nie mam na to siły. Ale, gdy czuję się dobrze to podejmuję działania, bo mam energię i przypływ sił. Zatem ta sama sytuacja może u dwóch osób wywołać różne myśli, emocje i doprowadzić do innego działania. To, co wybierzemy zależy tylko od nas. To My mamy decydujący wpływ na to, którą ścieżkę wybierzemy i czy zrobimy krok do przodu czy krok do tyłu. Warto dokładnie przemyśleć tą decyzję, bo może ona prowadzić ku sukcesowi lub ku porażce. Jeśli zauważyliśmy, że pojawiają się u nas irracjonalne myśli, jest to najwyższa pora na ich zmianę na myśli racjonalne.

Wykonaj następujące ćwiczenie: Najpierw wyobraź sobie trudną sytuację, w której obecnie jesteś, lub w której byłeś/aś. Przywołaj z pamięci wszystkie szczegóły i poczuj się źle powtarzając w myśli swoje irracjonalne myśli. Teraz zmień swoje uczucia na pozytywne poprzez powtarzanie racjonalnych przekonań. Powtarzaj to ćwiczenie przez około 20 minut rano i wieczorem. Zauważ widoczną różnicę i zależność emocji od myśli. Jeżeli już to zaobserwujesz zacznij myśleć pozytywnie a z pewnością będziesz się czuć coraz lepiej.

Jest wiosna, za oknem świeci słońce. Warto zatem skorzystać z tej  fototerapii, aby poprawić sobie nastrój. A przy okazji na spacerze nie tylko złap kilka promyków słońca, ale pomyśl też o tym w jaki sposób myślisz o przykrych wydarzeniach. Co przeważa – myśli pozytywne czy negatywne? Potrafisz zmobilizować się do działania czy może wpadasz w sieć bezradności? Zapewniam Cię Drogi Czytelniku/czko, że w większości przypadków możesz zmienić to jak się czujesz. Najpierw jednak musisz myśleć racjonalnie. Najważniejsze czy tego naprawdę chcesz? Życzę Wam w tak piękną porę roku zrobić porządek w swoich myślach. Spróbuj wyplewić to, co jest chwastem i oddzielić od tego, co wartościowe i co pięknie zakiełkuje i wyrośnie.