W ostatnim odcinku przedstawiłam Wam w jaki sposób zmieniać swoje negatywne myśli na pozytywne. Dzisiaj chciałabym ten temat kontynuować i napisać o tym, jaką siłę ma nasza wyobraźnia. Zatem, aby ujarzmić nasze wymykające się spod kontroli pesymistyczne myśli, można poprosić o pomoc naszą wewnętrzną, subiektywną rzeczywistość, czyli – WYOBRAŹNIĘ.
Podstawowa zasada, którą będziemy się kierować będzie brzmiała „Jeżeli chce się osiągnąć coś w rzeczywistości, najpierw trzeba przedstawić sobie w wyobraźni, że się to osiąga.” Zamiast myśleć sobie jak nam się coś nie udaje zacznijmy wyobrażać sobie krok po kroku realizację naszego celu. W sposób możliwie dokładny i szczegółowy należy odegrać w myślach scenę sytuacji, która nas czeka. Jeśli ta sytuacja wyzwalała u Ciebie negatywne myśli i obniżała Twój nastrój – to obecnie może być już inaczej. Przedstawienie jej sobie w pozytywny sposób w wyobraźni może wywołać w nas spokój i odwagę. Również pojawi się wiara w siebie i w swoje możliwości. Im więcej czasu poświęcisz na wizualizację inaczej obrazowanie wewnętrzne tym bardziej prawdopodobne, że to, co sobie przedstawisz zdarzy się w rzeczywistości. Takie ćwiczenia pomagają nam też w osiąganiu naszych celów. Aby osiągnąć cel nie tylko należy go zdefiniować ale też powinien on wyraźnie istnieć w naszej wyobraźni. Możemy samodzielnie pomóc sobie zorganizować życie, w taki sposób, aby było przyjemne i sprawiało nam mniej kłopotów. Co jest potrzebne do dokładnego wyobrażenia sobie sytuacji? Musimy się najpierw zrelaksować i odprężyć. Znajdź spokojne miejsce, ciche i wolne od hałasów. Pozbądź się innych myśli zakłócających. Jeśli przyjdą przypatrz się im spokojnie i kiedy ich siła zmniejszy się, powróć do wewnętrznych obrazów. Możesz też skoncentrować się na swoim spokojnym, głębokim i przeponowym oddechu. Możesz rozluźnić się kolejno napinając i rozluźniając poszczególne mięśnie ciała. Ciepła kąpiel również pomoże Ci w zrelaksowaniu się. Jeśli już czujesz się odprężony/a to teraz nadeszła kolej na to, aby zacząć wyobrażać sobie całą sytuację. Przy tym obrazie użyj swoich zmysłów: smak, węch, słuch i wzrok. Czyli nie tylko to, co widzisz ale też co słyszysz i czujesz. Dopiero wtedy obraz będzie bardzo wyraźny w Twojej wyobraźni i uda Ci się dokonać rzeczy, które uważałeś/aś za niemożliwe.
Dzisiaj poznaliście kolejną technikę, za pomocą, której można wspierać swój optymizm. Jedno ze źródeł negatywnych myśli leży w naszych pesymistycznych wyobrażeniach sytuacji, które wzbudzają w nas lęk. Aby przezwyciężyć ten niepokój i wiążące się z nim negatywne myśli należy użyć siły swojej wyobraźni i stworzyć taki obraz, który stanie się rzeczywistością. A co za tym idzie pojawi się optymizm i pozytywne myślenie. W następnym odcinku dowiesz się Czytelniku: „Jak wzmocnić moc swojej wyobraźni?”, czyli kilka ćwiczeń obrazowania wewnętrznego.